造成肥胖的原因是什麼?還有這六個因素看看你中哪個?
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造成肥胖的原因是什麼?還有這六個因素看看你中哪個?

肥胖是我們生活中常見的問題。肥胖會導致衣食住行出現很多的不便,例如乘電梯超載,穿衣服不合身,走路費力等狀況。

所以肥胖是擺在我們面前的重要問題,我們需要通過很多種辦法來減輕體重,這樣我們才可以擁有更加健康的體魄。那麼是什麼原因導致我們肥胖?

首先是營養過剩

在我們的飲食中,由於攝入的營養較多,例如蛋白質、脂肪較多,而這些東西都是導致肥胖的原因。

一般情況下,一些肉製品、魚肉、禽蛋等都是蛋白質脂肪含量較高的。我們平時吃飯的時候,如果大魚大肉吃得太多,就會導致我們的營養過剩,這個時候我們自然就會發胖。

很多肥胖的人大多胃口很好,所以一天要吃好幾餐,並且每餐都要吃很多的食物。肥胖者往往食慾都非常旺盛,且有偏食高脂高糖食品和零食的嗜好,他們的食慾已不是一般的生理需要,故而他們的熱能攝入量大大高於消耗量,多餘的熱能以脂肪形式沉積於體內,造成肥胖。

其次是運動不足

運動是消耗身體中的能量,消耗身體中的脂肪,減輕體重的重要途徑。

例如跑步、登山、跳繩、球類運動等,都可以燃燒我們身體的脂肪。讓腰部、腿部等部分可以通過運動燃燒大量脂肪,這時脂肪就可以通過運動燃燒成水,我們的體重也會減輕。

但是在日常生活中,我們很多人都是缺乏運動,缺乏運動就會導致我們的身體脂肪逐漸堆積,導致身體出現肥胖。早期實驗和流行病研究表明,在成人和兒童中,不鍛煉的人肥胖或超重現象較多,積極參加體育鍛練的則較瘦或體重較輕。

第三是壓力過大

一般情況下,我們的壓力越大,就越容易肥胖。

有時候,我們由於工作忙,或者工作壓力大,會導致我們的身心感到壓力很大。這樣的壓力,會導致我們身體出現急性應激反應,這樣的反應過程中,我們的身體會出現一系列變化,與沒有壓力的人是不同的。

身體會產生一種叫糖皮質激素的激素,這種激素是由於我們的身心壓力而導致的,這種激素會導致我們身體的新陳代謝加快,並且促進食慾增加。食慾增加就會導致攝入的食物量增大,從而導致肥胖。通過一些食物,我們就可以心情愉悅,並且減輕壓力,所以這樣循環下去,我們的體重會越拉越大。

第四是膳食不均衡

一般來講,我們的膳食結構需要合理。

一些富含維生素的食物,例如水果、蔬菜等,我們需要多攝入一些,這些食物不會增加我們的體重。但是一些富含脂肪、蛋白質的食物,我們就要少攝入一些。

例如肉類、蛋類食品,這些食品都是肥胖的誘因。如果我們長期只吃麵食肉類,而不吃蔬菜水果等,就會導致我們的身體肥胖。不良的生活習慣可 以加重肥胖,比如,偏食或食譜過窄,因此招致與脂肪分解有關的若干營養素缺乏(主要是維生素B1 B2 、尼克酸等)造成了脂肪化解為熱量而消化掉的生化過程受到限制,致使體內的脂肪堆積而發胖。

長期嗜酒也是肥胖的催化劑” 

導致肥胖的原因還有以下6點:

1.生活飲食不健康

經常吃高糖分,高油脂,高熱量的垃圾食物,喜歡暴飲暴食,體內的脂肪飆升,逐漸肥胖起來。

2.經常睡眠不足

時常熬夜,睡眠嚴重不足,身體內調控飢餓的荷爾蒙,會顯著飆升,讓人胃口大開,最後一發不可收拾。

3.心理壓力過大

壓力大或焦慮會刺激腎上腺素分泌,把脂肪細胞裡的脂肪酸“擠壓”進血液供能,用來應對壓力山。

4.晚餐吃得太豐富

俗話說早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。晚餐不宜吃得太豐富,傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰值,胰島素可使血糖轉化成脂肪。

5.體內濕氣重

體內濕氣過重會造成經絡堵塞,身體的代謝變慢,身體內部的廢物和毒素不易排出體外,極易導致脂肪的堆積。

6.經常不吃早餐

很多人為了早上多睡一會,就不吃早餐了,還認為少吃了一餐還減肥了。其實,這是非常錯誤的認知,經常不吃早餐,人體的新陳代謝會遭到破壞,早餐是新陳代謝的助動器,並且早餐也是有利於減肥的。

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